O friozinho do
inverno Buziano é um convite para ficar até um pouquinho mais tarde na cama e,
mais ainda, bem longe de sua rotina de exercício físico ou da academia. Mas
poucos sabem que esta época é a melhor do ano para praticar atividades físicas.
Para quem busca um corpo bonito, saibam que, o corpo do verão se constrói no
inverno. E fazer exercício no frio pode aumentar de 25 a 30% a queima de calorias.
É o que garante os pesquisadores da Celafiscs, (Centro de Estudo do Laboratório
de Apetidão Fisica de São Caetano do Sul).
Independentemente desse clima mais frio
leva o corpo precisar se manter em uma temperatura corporal limite entre 37.1 a
37.8 graus. Quando a temperatura do ambiente esfria, automaticamente resfria
nossa pele, então nosso corpo para evitar um hipotermia (abaixo de 37.1°) gasta
mais energia para restabelecer essa nossa temperatura normal, e assim, começa a
metabolizar (queimar) mais calorias para manter-se aquecido, o que faz com que
o corpo gaste mais energia mesmo em repouso.
- Ah Tony, se eu
já vou gastar energia mesmo deitado na cama, pra que vou me exercitar?
Aí está o
problema, porque a maior consequência é o aumento do apetite. Quanto maior a
sensação de frio, maior a fome. Isso ocorre porque, para manter a temperatura
básica do organismo, o metabolismo precisará acelerar o seu funcionamento, o
que pode ser até cinco vezes o normal. Então, as pessoas ingerem um número maior
de alimentos com grande quantidade de gordura, como chocolate quente, feijoada,
sopa. Por isso, é importante praticar os exercícios, lembrando sempre da
importância de um bom aquecimento muscular localizado antes dos exercícios
principais, que podem evitar lesões musculares mais graves. pois os resultados
dependem da intensidade do exercício, de uma alimentação adequada e de um bom
comportamento psicológico.
Mas é preciso
ter cuidado antes de sair de casa. (Parece minha mãe falando) mas é necessário
se agasalhar bem, e de acordo o corpo for esquentando, também vai tirando os
agasalhos mais grossos. Ao terminar o treino, não vista o casaco sobre a
camiseta suada. (isso vai resfriar) troque de camiseta e Poe o agasalho.
Também é
importante resaltar que, o clima frio favorece à infecções respiratória, então,
faz se necessário a respiração nasal durante a pratica, isso faz com que o ar
chegue aquecido, umedecido e filtrado aos pulmões, quando pela boca, não tem os
mesmos benefícios e o risco de infecção aumenta.
A hidratação
antes, durante e depois do exercício é essencial, pois, assim como no verão, o
corpo perde líquido através da transpiração, não necessariamente tem que estar
com sede para estar desidratado.
Se gostou
das dicas do Professor Tony, deixe seu comentário e bons treinos!
