Se você percebe uma dificuldade em emagrecer após
os 30 anos, provavelmente alguém já deve ter te falado isso: " vai
acostumando, daqui pra frente o metabolismo vai ficando mais lento mesmo, é a
idade...". É certo que o tempo vai passando e aumenta a possibilidade de
ganhar peso ou dificuldade em perder, principalmente essas gordurinhas que vão
estacionando em locais visivelmente indesejáveis como, pescoço, braço, costa, região
do abdome e pubiana, culote e coxa. Então vamos entender como funciona nosso
metabolismo e como diminuir esse impacto no corpo.
Primeiro vamos entender o que é o metabolismo. É Conjunto
de transformações, que só é possível de acontecer através da produção de
hormônios, vários tipos que produzimos ao longo da vida, cada um com funções
especificas em cada órgão, e destas se faz a assimilação e desassimilação de
substâncias que são necessárias para a produção de energia nos seres vivos. O
que apenas vai sendo modificado ao longo do tempo é a quantidade de hormônios
que produzimos, o que é chamado de declínio hormonal. Os primeiros declínios
hormonais acontecem dos 30 aos 40 anos de idade.
Vou exemplificar para que você possa entender
melhor. Imagina que nosso corpo é uma moto e eu diria que essa diminuição da
produção hormonal seria como à diminuição da facilidade do motor da moto queima
a gasolina que entra nela.
Na moto o combustível que entra no motor é a gasolina
e no nosso organismo é o alimento. Se na moto, total de gasolina colocado no
tanque não for utilizado pelo motor até o final do dia, haverá sobra de combustível
que ficará no tanque. No nosso corpo o motor é a massa muscular, local onde
mais se consome combustível, ou seja, o alimento que comemos. Se no final do
dia comermos mais alimentos que nosso corpo é capaz de queimar, aí está a sobra
do combustível que vai virar gordura, e assim engordamos. E justo um de nossos
hormônio que é produzido pelas glândulas supra renais que contribuem para nosso
(motor) músculo em queimar o alimento que ingerimos e atuar na manutenção da
massa muscular. É justamente este eixo que começa a se alterar à partir dos 30
anos, proporcionalmente mais intenso nas MULHERES e em menor proporção nos HOMENS,
pois alguns hormônios dessa mesma glândula começam a ser produzidos em níveis
de declínio cada vez menores, influenciando diretamente na diminuição da massa
muscular e na eficiência do gasto energético. É ai que nosso metabolismo vai
ficando mais lento.
Então o que fazer para diminuir esse prejuízo
quando ele se inicia? Dependendo do grau de declínio. Você poderá procurar um
medico para fezer exames. Pois fatores ambientais como estresse físico e
emocional, exposição excessiva a substancias químicas. Álcool, tabaco,
associados a má alimentação. Tudo isso podem desencadear num declínio hormonal
exagerado, muito além do que seria o esperado para sua faixa etária. Outra
atitude a ser tomada tanto pelos homens como pelas mulheres, é fazer do
Exercício Físico uma rotina de vida. Pois, a diminuição progressiva da massa
muscular, o que tende a iniciar à partir dos 30 anos só será freada se a fibra
muscular for estimulada frequentemente e o sedentarismo é o que menos possa entrar
em seu caminho. Na alimentação os cuidados são redobrados à partir dos 30 anos.
Aqueles brigadeiros a mais que antes eram facilmente "queimados" por
um metabolismo bastante ativo, agora podem ir diretamente para a gordurinha da
barriga ou do culote.
Você verá que após os 30 anos de idade, começaremos
a definir como queremos chegar aos 40, 60, 80 anos. Se ficarmos sedentários,
exagerarmos nos carboidratos e gorduras, deixarmos os declínios hormonais
exagerados persistirem sem revertê-los, sem dúvida aos 40 anos de idade já
haverá uma repercussão negativa na saúde, pra não dizer na sua vida. e os
quilos extras na balança serão uma triste realidade e as doenças degenerativas
como diabetes tipo 2, hipertensão arterial, infarto agudo do miocárdio, AVC, câncer, artrose, osteoporose e outras estarão te esperando no final do
túnel. Agora você vai dizer, nossa... como Tony é exagerado! Bom, basta olhar a
sua volta que facilmente verás um conhecido ou alguém da família que não
tiveram essa informação ou não se cuidaram a tempo e hoje sofre com uma, duas
ou ate mais doenças dessas citadas a cima.
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