Sabia que ALONGAMENTO é diferente de FLEXIBILIDADE?

 Para a maioria das pessoas alongamento e flexibilidade são a mesma coisa, na verdade não são. Para que se entenda melhor essa questão é importante esclarecer a diferença entre alongamento e flexibilidade.
Mas para cada situação há uma forma de utilizá-lo e obter o melhor de seus benefícios.

O alongamento refere-se à capacidade do músculo de ser elástico, de se encompridar.

 Flexibilidade refere-se à amplitude de movimento em uma determinada articulação e a facilidade com que esta se move.

Pois, um músculo alongado contribui para um maior grau de flexibilidade, aumentando assim a amplitude de movimento de uma articulação. Porém, não é apenas a elasticidade do músculo que determina o grau de flexibilidade de uma articulação, mas também outras estruturas como os ossos, ligamentos e outras estruturas associadas à cápsula articular, tendões e outros tecidos conjuntivos, e pele.

Para obter uma melhora na flexibilidade é fundamental que os exercícios de alongamento sejam realizados regularmente, se possível diariamente. Você poderá fazer até mesmo na cama ao acordar, nas praças / praias da cidade, nas aulas de alongamento e aeróbio do CCI com professor Tony (no caso dos idosos) ou na própria academia.

O alongamento habitual e gradual melhora essas estruturas limitantes, porém esse processo é lento, ninguém consegue da noite para o dia. Pois essa resistência à flexibilidade na maior parte é gerada pelo próprio músculo, tecidos conjuntivos, pele ou pela capsula articular. Do outro lado, um alto grau de flexibilidade em uma articulação não indica um alto grau de flexibilidade nas outras. Isso pode ser determinada pela genética ou pelo meio ambiente, inclusive, deve se observar o equilíbrio  entre os grupos musculares para que não haja deficiência de alongamento em determinados músculos e excesso em outras. Por exemplo: caso os músculos posteriores da coxa (isquiotibiais) estiverem menos alongados que os músculos da parte anterior da coxa (quadríceps) ocasionarão uma inclinação da pelve para trás (retroversão). Essa alteração na pelve resultará numa má postura e num desequilíbrio em várias estruturas do corpo.

Baseado no portal educação, com o treinamento regular de flexibilidade proporciona inúmeros benefícios, como, a melhora da flexibilidade, combate ao desequilíbrio muscular e postural, melhora a capacidade do relaxamento muscular, previne lesões, provoca um aumento no desempenho das atividades da vida diária, acelera a regeneração muscular; acelera a recuperação após lesão, desenvolve a percepção corporal, contribui para um estado de bem estar Físico e mental.